你是不是也經常這樣?↓


晚上12點,終于可以放下所有,安靜的躺下了。


卻又拿起手機,不知道看啥,但就是想再看看。


結果不小心,又熬夜了。


第二天做事不在狀態,反應遲鈍,效率特別低。


日復一日,感覺每天都在混日子。


養生成了口頭禪,但精力值卻在不斷下降。


世界冠軍自曝累病細節:寧愿失敗,絕不瞎忙


有人說,世界上所有工作,到最后拼的都是精力。


醫學上也發現,成年人的精力水平在30歲后是逐年下降的,


難怪有的公司寧愿招剛畢業的大學生,也不愿招35歲經驗豐富的白領;


首先在精力上就輸了。


遇到像疫情這樣的“黑天鵝”,精力跟不上的中年人,也是被裁的第一波。


你必須精力飽滿,才經得起世事刁難,無奈卻又真實。


世界冠軍自曝累病細節:寧愿失敗,絕不瞎忙


“我們不必事事苛求完美,


通過科學又簡單的精力管理方法,誰都能在能力范圍內,過得更好!”


說這句話的,是一位前世界體操冠軍,奧運會亞軍,


她獨創的高難度動作,曾引起世界矚目,就是傳說中的“莫氏空翻”,


世界體聯還因此修改了比賽規則。


世界冠軍自曝累病細節:寧愿失敗,絕不瞎忙

▲“莫氏空翻”引起世界矚目


對,她就是莫慧蘭。


從10歲加入國家體操隊,她獲得過數不清的獎牌。


善于精力管理的她,現在也是記者、主持人、制片人、投資人,


世界冠軍自曝累病細節:寧愿失敗,絕不瞎忙


多重身份經常要隨時切換不同的工作思路,


我想想都覺得頭疼,但她卻做的游刃有余,并且每件事都做的讓人滿意!


她還打高爾夫、玩賽車,


最初只是喜歡而已,沒想到也都玩到了專業級別。


世界冠軍自曝累病細節:寧愿失敗,絕不瞎忙


現在,她也是一位普通的職場寶媽,產后1個月就恢復了身材。


別看她那么忙,孩子的成長她從不缺席!


除了出差,她每天都會給孩子做營養早餐,接送兒子上下學;


也會陪孩子做運動和閱讀計劃,才6歲的小布丁就已經學會3種泳姿了。


只要有時間,她就會帶小布丁一起看世界,


十大世界著名游樂園,她們已經去過了6個!


當然有時也會感覺到累,但她總能快速調整過來,保持較高的精氣神兒。


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無論是職場還是家庭的難題,她都能從容應對。


關鍵是,她說自己這種干一行成一行,每天都元氣滿滿的狀態,并不是天生的,


只要用對方法,人人都能通過后天的學習訓練做到!


所以小編專門請來這位世界冠軍,


給你一套不用消耗多少意志力,不用花費很長時間,


利用零碎時間,通過世界冠軍私房的休息法、運動法、減壓法等,


幫你快速恢復元氣,提高做事效率,


還有額外時間投身興趣愛好,真正獲得生活的自由。

  

認真學習你也能和她一樣,快樂生活、輕松工作、高質量陪伴孩子!


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所有精力管理的精華都在這里啦▼

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31節音頻課

31個科學精力管理方法

運動員常用呼吸法、小睡法、

時間矩陣、柔軟術等

現僅需99元


讓世界冠軍做你的私人精力管理教練

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從世界冠軍退役到多個社會身份

每一步都離不開精力管理

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很多人認識莫慧蘭,是從“莫氏空翻”開始的。


也是那一年,她和隊友合力拿下團體比賽的冠軍,


她個人還獲得跳馬、高低杠、自由體操和平衡木4項冠軍!


也是那屆亞運會獲得單項冠軍最多的運動員之一。


從此,所有人都記住了那個愛笑,又極認真的莫慧蘭。


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多年的運動員生涯,她收獲的不止是強健的體魄,


還有科學的飲食、睡眠、時間和情緒管理等方法,


讓壓力轉化為更大的動力,并且迅速讓自己從頹、喪的狀態中拉出來。


也就是現在大家瘋傳的精力管理,


對她今后的生活、工作影響極大,簡直太有用了!


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▲清華大學校訓:為祖國健康工作五十年


作為節目主持人,一個完整的新聞節目,需要自己做選題、寫稿子、把控節奏、跑現場……


忙得不可開交,但工作之余,她還投身各類公益事業,

之后她繼續深造學習MBA課程,
參加央視的創業英雄會,擔任奧運會火炬手,
做每件事,她都是元氣滿滿的狀態!

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做職場媽媽強度不輸世界冠軍

會休息才能越活越自由

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2014年,她加入寶媽一族。


她說,當了媽媽才知道,什么叫真正的手忙腳亂:


工作一點也沒少,很少出門和朋友聚會,更別說花時間在自己的興趣愛好上了。


甚至坐馬桶,都要豎著耳朵聽門外有沒有孩子的哭鬧聲。

 

各種事情疊加在一起,強度一點不輸運動員。

 

有次她一個人帶著孩子去美國,邊學習、邊工作、邊照顧孩子,


雖然每件事都完成的很好,但自己也累出了甲狀腺結節……


第一次,她覺得有點力不從心。


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在她的認知里
面對人生難題,要打運動戰
無論如何都別坐在坭坑里哭鬧
“先行動起來”
行動的越早,痛苦越小


于是她采訪了著名讀書人樊登,人大涂光晉教授,奧運會冠軍大楊揚、邢傲偉等,


身邊凡是有所成就的人她都問了個遍。


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她還泡在圖書館里,刷了上百本心理學、人體運動學、飲食學等專業類書籍,


再次驗證了她對精力管理的認知。


不會休息的人,也不會工作。


很多人覺得自己沒做好,就花更多時間熬夜做,


甚至為了勤奮而勤奮,但結果往往做的更差,體力也透支了。


陷在惡性循環里,無法自拔。


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普通人擠出休息時間去做事,高效能的人是擠出時間去休息。


而莫慧蘭就是后者。


誰也不是超人,當身體發出警告的時候,要勇于喊停!


一天的時間是有限的,只有通過科學的方法管理好自己的精力,


去對抗工作的手忙腳亂,戰勝生活的一地雞毛,才能創造更多精彩。


雖然快40歲了,但莫慧蘭卻越活越年輕。


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疫情期間,她錄制的親子操放在網上,收獲了一大波寶媽的喜愛。


平時沒有時間運動,而跟著視頻和孩子簡單做一做,


不僅增添家庭的歡樂,還能在精力欠缺的時候,趕走瞌睡蟲,喚醒身體能量。


“簡直是為媽媽一族量身定做的!”


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同樣,這套《世界冠軍私房精力管理課》的實操方法,也特別接地氣,


不用消耗多少意志力,不用花費很長時間,


結合你的日常習慣,2分鐘的小技巧,就能幫你快速恢復元氣。


用對方法,你也可以和她一樣高效工作,快樂生活!


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31節音頻+31個精力管理法

全家人的能量補充站

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熊孩子玩起來很瘋狂,一寫作業就犯困;


注意力渙散,一首古詩背幾天也記不住……


不要總怪孩子拖延,記性差,有時候他們只是不會正確利用自己的精力而已。


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而你經常焦慮失眠、睡再多也覺得累;


終于有時間做點自己喜歡做的事,卻又累的不想動。


也別怪自己意志力差,只是沒做到讓精力能量輸入>輸出而已。


下面這些方法,都可以幫助到你。


“4種小睡法”,需要的時候,隨時增加能量輸入;


“運動員解壓法”,快速從壞情緒中抽離出來,斬斷惡性循環;


“體操式運動法”,累的時候叫醒大腦,做事更專注、高效;


“冠軍清單法”,重要的事情提高優先級,即使中斷了也能按照計劃馬上開始。


特別是陪孩子一起做計劃,還能激發孩子的責任心,做事更有條理。

課程中,還有冠軍常用科學食譜、行動清單等工具,


都可以保存在手機里隨用隨看。


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不要盲目崇拜名人精力管理法

適合自己的才是好方法

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老師并不建議大家完全照搬網絡上的一些方法。


因為每個人的情況都是不一樣的。


比如睡眠基因,像拿破侖,有記載說他平均每天只睡3小時。


而在動物界,雄性帝企鵝保護孩子,可以站著2個月不睡覺。


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還有適合每個人的運動量,也是不一樣的。


這里有個公式:


中等強度=(220-年齡)*60%/70%


220減去你的年齡,得出的是心率。


比如,我30歲,那適合我運動強度的心率大概是120左右,每天運動有半小時心率達到120,就是合適我的運動強度。


有的人不喜歡運動,其實每天晚上快走1小時差不多也能達到。


如果你面臨更大的精力挑戰,嚴格做到合適的運動量是更好的。


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所以在課程中,老師還會和你分享精力管理的底層邏輯,


認識自己,幫你找到適合自己的運動和飲食方式,


制定適合自己的精力管理方法。


【適合人群】

 工作效率低,經常加班的你

總覺得時間不夠用的你

記憶力、專注力下降的你

希望在業余時間發展愛好

平衡工作生活的你 


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做家務、等車、午間休息的零碎時間

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